⏰ مدیریت زمان در شب امتحان؛ مهمتر از ساعت مطالعه
1دقیقه
⏰ مدیریت زمان در شب امتحان؛ مهمتر از ساعت مطالعه
🟠 یکی از اشتباهاتی که خیلی از دانشآموزها در شب امتحان مرتکب میشوند، این است که فکر میکنند هرچه بیشتر بیدار بمانند و بیشتر درس بخوانند، نتیجه بهتری میگیرند. در حالی که واقعیت این است که کیفیت مطالعه در شب امتحان، اهمیت بسیار بیشتری از تعداد ساعتهای مطالعه دارد.
🟠 اگر از ابتدای شب بدون برنامه، مدام بین کتابها و جزوهها جابهجا شوی یا بخواهی همه مطالب را یکباره مرور کنی، به احتمال زیاد هم زمانت را از دست میدهی و هم استرس بیشتری را تجربه میکنی. بهترین کار این است که قبل از شروع مطالعه، زمان باقیمانده تا خواب را تقسیمبندی کنی و برای هر بخش از درس، زمان مشخصی در نظر بگیری. سعی کن ابتدا مطالب مهمتر یا بخشهایی را مرور کنی که احتمال طرح سؤال از آنها بیشتر است و در پایان، زمانی را برای جمعبندی و مرور نکات کلیدی کنار بگذاری.
🟠 فراموش نکن که ذهن انسان بعد از چند ساعت مطالعه مداوم، بازده اولیه را ندارد. استراحتهای کوتاه، نوشیدن آب و دور شدن چند دقیقهای از فضای درس، باعث میشود تمرکزت حفظ شود و مطالب بهتر در ذهنت بمانند. از طرف دیگر، قربانی کردن خواب برای چند ساعت مطالعه بیشتر، معمولاً نتیجه معکوس دارد؛ چون مغز برای تثبیت اطلاعات و یادآوری آنها در جلسه امتحان، به خواب کافی نیاز دارد.
🟠 شب امتحان قرار نیست معجزه کنی؛ قرار است با آرامش، آنچه را که یاد گرفتهای منظم و هدفمند مرور کنی. مدیریت زمان یعنی بدانی هر دقیقه را صرف چه کاری کنی و اجازه ندهی استرس، کنترل برنامهات را به دست بگیرد. وقتی با یک برنامه مشخص پیش بروی، هم آرامش بیشتری خواهی داشت و هم با آمادگی ذهنی بهتری سر جلسه امتحان حاضر میشوی.
دکتر غزاله مرتضی
دانشجوی پزشکی
